Você sabia que a qualidade do seu sono pode interferir no seu processo de emagrecimento?

Não dormir bem estimula um hormônio chamado cortisol, que influencia no acúmulo de gordura, além de aumentar a fome, vontade de comer, estresse e humor.

A alimentação tem um papel importante na melhora da qualidade do sono. O consumo de alimentos fontes de triptofano e fitomelatonina são fundamentais para dormir melhor. Chás calmantes também auxiliam no processo. Evitar estresse perto da hora de dormir, não se alimentar muito próximo da hora de se deitar e praticar exercícios também são importantes.

Alimentos que melhoram o seu sono:

• Banana
• Peixe
• Ovos
• Iogurte
• Amendoim
• Cereja
• Kiwi
• Castanha
• Amêndoa
• Aveia
• Alface